비타민을 성공적으로 사용하기 위한 팁과 요령

비타민을 성공적으로 사용하기 위한 팁과 요령

비타민을 성공적으로 사용하기 위한 팁과 요령

너는 겨울 동안 밖에 충분히 있니? 햇빛을 충분히 받지 못하면 비타민 D가 부족할 수 있다.

월경 중이세요? 이것은 당신의 마그네슘 수치를 낮출 수 있다.

비타민 결핍이 당신의 몸에 어떤 영향을 미칠지 당신은 결코 모른다.

이 주제에 대한 더 많은 충고를 위해, 계속 읽으세요.

비타민과 미네랄은 신체가 사용하고자 한다면 합성되어야 하므로, 잠재적인 반응에 대해 알아야 한다.

예를 들어 칼슘은 인체가 철분을 흡수하는 것을 더 어렵게 만든다.

철분 섭취 후 30분 이내에 유제품이나 칼슘 보충제를 피하도록 하라.

당신이 필요로 하는 비타민과 미네랄을 확실히 섭취할 수 있도록 균형잡히고 영양가 있는 식단을 섭취하도록 최선을 다하라.

매일 과일과 채소를 5에서 7인분씩 적은 양의 단백질과 함께 먹도록 하라.

만약 당신이 이것이 불가능하다고 생각한다면, 비타민과 미네랄 보충에 의존하는 것이 현명하다.

우리 중 많은 이들이 몸이 아프지만 왜 아픈지 모른다.

이러한 통증을 없애는 효과적인 방법은 식단에 비타민을 첨가하는 것이다.

근육통이 있다면 식단에 어유 캡슐과 비타민 E를 첨가해 보십시오.

그들은 스트레스와 긴장된 근육을 이완시키는데 도움을 준다.

의료비 지출 없이 더 나은 건강을 원한다면, 비타민과 미네랄이 그 묘기를 발휘할 수 있다.

적절하게 복용하면 비타민 보충제는 기분을 좋게 하고, 더 좋아 보이게 하며, 어쩌면 더 오래 살 수도 있다.

가끔, 우리는 좋은 식사 일정을 잡을 수 없다.

비타민과 미네랄은 우리 몸의 모든 독소를 제거하는데 도움을 준다.

오늘날, 많은 사람들은 건강하기 위해 보충제가 필요하다.

식료품점의 많은 음식들이 과잉 가공되어 많은 영양소가 고갈된다.

매일 비타민과 미네랄 보충제를 잘 섭취하면 건강을 유지할 수 있다.

만약 당신이 갱년기라면 산전 비타민은 당신에게 적합한 영양소의 혼합물이 아니기 때문에 섭취하는 것을 피한다.

비예후 여성들은 종종 손톱과 머리카락을 위해 이런 종류의 비타민을 섭취한다.

이것은 젊은 여성들에게 안전하지만, 그들은 많은 철분을 가지고 있고 폐경 후 여성들은 너무 많은 것을 얻을 수 있다.

비타민 C는 많은 감귤류 과일과 다른 야채와 과일에 들어있다.

또한 비타민 C의 하루 섭취량을 얻지 못하는 사람들을 위한 보충제도 있다.

이 비타민은 잇몸 질환, 여드름, 피부 감염, 위궤양, 감기 치료 및 예방, 그리고 그 밖의 많은 것들에 도움을 주기 때문에 만능 비타민이다.

또한 비타민 C가 ADHD, 알츠하이머, 치매 환자를 도왔다는 연구도 있다.

당신은 비타민과 미네랄 보충제에 대해 당신이 받는 정보의 출처에 대해 항상 의문을 가져야 한다.

요점은 제품을 파는 것이지, 건강하다고 느끼는 데 도움을 주는 것이 아니다.

수신한 모든 정보에 대해 질문하십시오.

보충제에 대해 의심스러운 점이 있으면 의사에게 문의하십시오.

망간 섭취량을 늘려 보십시오.

그것은 상처 치유와 뼈의 형성을 촉진시킬 수 있다.

그것은 또한 신체가 단백질과 탄수화물을 대사하는 방법을 빠르게 하는데 사용된다.

아몬드, 통곡물, 콩, 그리고 흑녹차에서 발견된다.

망간 보충제는 비타민 매장이나 온라인에서도 찾아볼 수 있다.

나이가 들수록 비타민 B12를 흡수하는 능력이 떨어진다.

많이 먹을 수는 있지만, 실제로 세포에 도달하는 것은 없다.

당신은 적절한 B12 수준을 갖출 수 있도록 매년 검사를 받아야 한다.

임신한 경우 의사와 상의하고 식단에 비타민을 첨가하는 것을 고려하라.

단지 자연적인 무언가가 부정적인 영향을 거의 받지 않을 것이라고 가정하지 마라.

잘못된 복용량이나 특정 비타민에 대한 알레르기는 매우 위험할 수 있다.

건강상의 문제를 일으킬 수 있는 비타민을 실수로 섭취함으로써 갓 태어난 아기나 태어나지 않은 아기에게 해를 끼치고 싶지 않다.

식단에서 충분한 영양분을 섭취하고 있는가? 이 작품에는 몇 가지 기본적인 팁이 있었지만, 계획을 세우는 것은 매우 중요하다.

위의 계획을 따름으로써, 곧 당신은 건강하고 튼튼하게 느끼기 시작할 것이다.

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